(2014-02-21,11:00)cotesan escribió:

(2014-02-20,00:39)lennoniano escribió:

(2014-02-19,23:16)cotesan escribió:

(2014-02-18,00:44)lennoniano escribió: Como ectomorfo ni cagando haria crosfitt porque me convertiría en un palo, pero me parece entrete en todo caso mi recomendacion es que si tocan guitarra y cargan pesos no haga esa HUEVADA DE ENTRENAR SIN GUANTES Y EN LO POSIBLE VENDENSE LAS MUÑECAS, si quieren seguir tocando con el paso de los años.

con una buena dieta todo lo contrario, eso por la explosión hormonal que existe en los entrenamientos

Veo que te vendieron la pomada completa... Mira si quieres lo haces, si no, no, pero si hay algo que tengo claro despues de haber entrenado de distintas maneras es que cuando eres ectomorfo debes pensar como estimular mucho con el menor tiempo-esfuerzo posible, y debes dejar periodos de descanso entre sesiones para algunas partes del cuerpo, creo que el crossfit no permite ninguna de estas 2 cosas, no es algo pensado para ganar masa muscular, te pueden llegar de rebote unas pequeñas ganancias, pero no es mejor que un entrenamiento para hipertrofia que tiene ese objetivo, en otras palabras el crossfit mejora tu rendimiento general pero es menos "estetico" que el entrenamiento clasico con pesas u otros afines como el doggcrapp.

La "explosion hormonal" no existe, el cuerpo produce algo mas de testo cuando entrenas entre 40-60 minutos, pero es algo minimo ni siquiera se asemeja a una ampolla que trae minimo 250mg, eso es una explosion hormonal, pero yo no cambio mis riñones por mis biceps, en todo caso. Te recuerdo que el musculo crece en el descanso, respeta tus 8 horas de sueño y veras mas resultados que entrenando de la forma a, b o c.

Yo mido 1,86 y peso 92 kilos, no quiero ni imaginarme cuanto tendria que comer para crecer haciendo 4 sesiones de crossfit a la semana... 5 mil calorias diarias? no creo que menos, no gracias, lento pero seguro con las pesas, te recuerdo que para ganar masa debes ganar peso, si yo entrenara de esa forma, no alcanzaria a comer lo suficiente como para crecer y creo que alguien con vida normal muy dificilmente lo logre, porque no es solo comer proteinas, es comer los carbos necesarios, las carnes rojas necesarias etc etc, si con puro atun no crece nadie, en fin, ensayo y error, es lo mejor en esto.

Planificando bien el entrenamiento de crossfit incluso te permite realizar otros deportes en los días de descanso, a modo de un descanso activo.

Hay muchos mitos sobre la hipertrofia, uno de ellos es el que dice que no se debe entrenar más allá de los 40 minutos. A modo de ejemplo, el futbolista no tiene esas piernas por entrenar sentadillas 4 series con 15 repeticiones y después descansa 24 a 48 horas. Las entrena todos los días 2 veces al día incluso 3. Los gimnastas entrenan 3 veces al día.

En el crossfit ocurre algo similar, a mayor estímulo aumenta la testosterona, la testosterona tiene su efecto en la GH (hormona de crecimiento) con lo cual aumenta aún más la síntesis de proteínas y la masa adiposa disminuye.

En un ectomorfo se tiene que trabajar con diversos estímulos, sobretodo incluir entrenamiento de la fuerza, que no es lo mismo que entrenar la hipertrofia sarcoplasmática que es el común de los que asisten a los gimnasios.

El loquito de la foto es ectomorfo y tuvo un entrenamiento similar al crossfit (HIIT), claro que estuvo con dieta estricta:

(2014-02-21,12:28)fngasser escribió: Pero ese wn hace trampa, partió flaco!

(2014-02-21,14:20)Jubei escribió:

(2014-02-21,12:28)fngasser escribió: Pero ese wn hace trampa, partió flaco!

GUENA!!!!!
Saludos

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Puta los wns hermosos!!!
NO tienen el manso michelin, que uno con sacrificio ha formado!!
JAJAJAJAJJA
Saludos

(2014-02-21,11:00)cotesan escribió:

(2014-02-20,00:39)lennoniano escribió:

(2014-02-19,23:16)cotesan escribió:

(2014-02-18,00:44)lennoniano escribió: Como ectomorfo ni cagando haria crosfitt porque me convertiría en un palo, pero me parece entrete en todo caso mi recomendacion es que si tocan guitarra y cargan pesos no haga esa HUEVADA DE ENTRENAR SIN GUANTES Y EN LO POSIBLE VENDENSE LAS MUÑECAS, si quieren seguir tocando con el paso de los años.

con una buena dieta todo lo contrario, eso por la explosión hormonal que existe en los entrenamientos

Veo que te vendieron la pomada completa... Mira si quieres lo haces, si no, no, pero si hay algo que tengo claro despues de haber entrenado de distintas maneras es que cuando eres ectomorfo debes pensar como estimular mucho con el menor tiempo-esfuerzo posible, y debes dejar periodos de descanso entre sesiones para algunas partes del cuerpo, creo que el crossfit no permite ninguna de estas 2 cosas, no es algo pensado para ganar masa muscular, te pueden llegar de rebote unas pequeñas ganancias, pero no es mejor que un entrenamiento para hipertrofia que tiene ese objetivo, en otras palabras el crossfit mejora tu rendimiento general pero es menos "estetico" que el entrenamiento clasico con pesas u otros afines como el doggcrapp.

La "explosion hormonal" no existe, el cuerpo produce algo mas de testo cuando entrenas entre 40-60 minutos, pero es algo minimo ni siquiera se asemeja a una ampolla que trae minimo 250mg, eso es una explosion hormonal, pero yo no cambio mis riñones por mis biceps, en todo caso. Te recuerdo que el musculo crece en el descanso, respeta tus 8 horas de sueño y veras mas resultados que entrenando de la forma a, b o c.

Yo mido 1,86 y peso 92 kilos, no quiero ni imaginarme cuanto tendria que comer para crecer haciendo 4 sesiones de crossfit a la semana... 5 mil calorias diarias? no creo que menos, no gracias, lento pero seguro con las pesas, te recuerdo que para ganar masa debes ganar peso, si yo entrenara de esa forma, no alcanzaria a comer lo suficiente como para crecer y creo que alguien con vida normal muy dificilmente lo logre, porque no es solo comer proteinas, es comer los carbos necesarios, las carnes rojas necesarias etc etc, si con puro atun no crece nadie, en fin, ensayo y error, es lo mejor en esto.

Planificando bien el entrenamiento de crossfit incluso te permite realizar otros deportes en los días de descanso, a modo de un descanso activo.

Hay muchos mitos sobre la hipertrofia, uno de ellos es el que dice que no se debe entrenar más allá de los 40 minutos. A modo de ejemplo, el futbolista no tiene esas piernas por entrenar sentadillas 4 series con 15 repeticiones y después descansa 24 a 48 horas. Las entrena todos los días 2 veces al día incluso 3. Los gimnastas entrenan 3 veces al día.

En el crossfit ocurre algo similar, a mayor estímulo aumenta la testosterona, la testosterona tiene su efecto en la GH (hormona de crecimiento) con lo cual aumenta aún más la síntesis de proteínas y la masa adiposa disminuye.

En un ectomorfo se tiene que trabajar con diversos estímulos, sobretodo incluir entrenamiento de la fuerza, que no es lo mismo que entrenar la hipertrofia sarcoplasmática que es el común de los que asisten a los gimnasios.

El loquito de la foto es ectomorfo y tuvo un entrenamiento similar al crossfit (HIIT), claro que estuvo con dieta estricta:

(2014-02-22,18:05)lennoniano escribió: Ahora sobre la comparacion en los otros deportes creo que sigues fallando , el culturista mas penca tiene las piernas mas grandes y definidas que el mejor de los futbolistas, el culturista mas penca tiene mas espalda u hombros que el mejor gimnasta y asi suma y sigue, por lo tanto si lo que quiero es ganar volumen, como quien debo entrenar?, creo que la respuesta salta a la vista, porque insisto en esto el culturismo es una forma de entrenar que apunta a la estetica, los otros deportes tienen otros fines y lo estetico llega de rebote, por lo tanto evidentemente si quiero formar mi cuerpo, y ganar masa en serio lo que debo hacer es buscar rutinas dentro de ese ámbito.

(2014-02-23,17:15)Hamster escribió:

(2014-02-22,18:05)lennoniano escribió: Ahora sobre la comparacion en los otros deportes creo que sigues fallando , el culturista mas penca tiene las piernas mas grandes y definidas que el mejor de los futbolistas, el culturista mas penca tiene mas espalda u hombros que el mejor gimnasta y asi suma y sigue, por lo tanto si lo que quiero es ganar volumen, como quien debo entrenar?, creo que la respuesta salta a la vista, porque insisto en esto el culturismo es una forma de entrenar que apunta a la estetica, los otros deportes tienen otros fines y lo estetico llega de rebote, por lo tanto evidentemente si quiero formar mi cuerpo, y ganar masa en serio lo que debo hacer es buscar rutinas dentro de ese ámbito.

Esto , "las uñas postizas" y "¿Mito o realidad? Tamaño de los dedos influye"

Se llevan los más homozippientos awards de la historia.

(2014-02-23,22:44)No Name escribió: bueno, los fisicoculturistas trabajan la hipertrofia sarcoplásmática y por eso tienen una baja fuerza relativa (lo cual es chistoso en algunos casos), otra cosa seria si desarrollaran la hipertrofia miofibrilar, la cual es mas lenta y tediosa de trabajar pero es la que te permite ver como un weon normal pero con una fuerza de otro planeta.